ŚRODA-CZWARTEK 22.10.2020 DNT Wypadły dni bez siłowego. Musiałem skupić się w 100% na pracy i domu. Ciężkie 2 dni był w robocie bo akurat akurat Klienci z Hiszpanii przylecieli - na szczęście bez covida %-) i siedzieliśmy od rana do nocy nad prostowaniem ich bałaganu }:-( kortyzol w suficie niestety i wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia [...]
[...] PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening od 6:30 do 23:00 88-O CARDIO: [...]
już sobie wrzuciłem do obserwacji :-) jestem wszystkimi kończynami "za" i chętnie się podczepię :-D żona mnie najwyżej z domu wyrzuci, jak któregoś dnia wrócę z pracy 20-22 i zacznę "skokać" w chałupie :-D
a u mnie na odwrót - od rozciągania spiął mi się piersiowy, naramienny i szyja ciągnie @@-) a było dobrze.... wzięłam piłeczkę do pracy, może znajdę czas to się pomaltretuję.
[...] mięśni tyle samo czasu, chociaż zaznacza, że jedna z nich wyróżnia się ponad resztą. Jest to dolna część ciała. Niesamowite pośladki Bruny są efektem kilku lat ciężkiej pracy na siłowni. Mówi, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest konsekwencja. Dzień po dniu, małymi kroczkami szła do przodu. Te małe zwycięstwa stopniowo składały się na [...]
Czwartek-29.10.2020-Masa tydz.8 Dzisiaj docelowo miał byc off ale jednak w pracy stwierdziłem że zmiana planów i zrobię trening. W pracy akurat miałem duzo luzu a po pracy lekko mi się pozmieniały plany więc mogłem spokojnie potrenować. Trening poszedł elegancko, męczył mnie tylko nos bo od pewnego czasu pojawia mi się w nosie ból (tak jakbym [...]
[...] IGF-1, adrenaliny czy noradrenaliny, związany z treningiem, miał jakiekolwiek znaczenie! Dlaczego tak twierdzę? Bo zużycie tłuszczu wynosi 0,6-0,8 gramów na minutę dla pracy o dużej intensywności (np. w trakcie intensywnego treningu kolarskiego czy biegania). Czyli godzina treningu pochłania od 36 do 48 gramów tłuszczu. Wahania hormonalne [...]
https://i.imgur.com/dkr6NhL.png Dziś pobudka na budzik o 6.40. Do pracy. Jeszcze więcej luzu, poza 1 online, więc dużo słuchania podcastów dietetycznych. Po pracy z Żonką na godzinny spacer. Potem rozmowa z klientem, a niedługo druga do pełnej oferty trenersko-dietetycznej. Mniej intensywnie. Z Żonką wciągnęliśmy na netflix w serial „Gambit [...]
[...] się ciekawie ;-D Tak, jak wspominałem - off od siłowego, długo też zastanawiałem się czy kręcić cardio czy postawić na całkowitą regenerację, ale pomyślałem, że do pracy nie idę, czasu sporo, więc czemu by nie wsiąść na ten rowerek, tym bardziej, gdy się dobrze czuję ;-D Później ogarnięcie kilku spraw prywatnych, głównie związanych z [...]
Ja tylko powiem ze swojej perspektywy i doświadczenia. Wydawało mi się że to będzie prostsza wersja bo się usztywniany. Ale jednak w przypadku pracy jednonóż może dochodzić do utraty równowagi i łatwiej jest zareagować odpowiednio i kiedy mamy obciążenie z w formie hantli lub kettla. Jak nie zachowasz idealnego pionu to nacisk sztangi może [...]
https://i.imgur.com/FJxNQ6U.png Pobudka 6.20. Znowu przed budzikiem. Do pracy. W trakcie słuchałem trochę podcastów, luźniejszy dzień. Po pracy rower, no i niedługo czeka mnie rozmowa z klientem. Potem już relaks do wieczora. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, warzywa, olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM [...]
Wiesz tak ma większość z nas tak na prawdę. Jak nie masz pracy fizycznej w sensie, że pracujesz na magazynie, w firmie budowlanej itp to tego ruchu zawsze będzie mało. Ja też mam pracę biurową ale staram się co kilka minut wstać, zrobić kilka kroków, napiąć delikatnie rdzeń dla takiego rozruszania. Ale staram się też sporo rolować tył uda. Chodzić [...]
[...] społeczeństwa zgodzi się wtedy na wsadzanie protestujących do więzień i przymusowe testy na koronkę a w dalszej kolejności ludzie będą żądać sami przymusowych szczepień i wtedy bez testów ( to już jest) a później jak się nie zaszczepisz nigdzie nie wyjedziesz ani nie dostaniesz pracy itp. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-10-28 08:54:48
[...] napisałeś jaki miałeś wynik ? A teraz do rzeczy mam ponad 40 lat i nabawiłem się tego dziadostwa na własne życzenie. Całe życie w remontach i budowlance, wiadomo jak to w pracy nie raz usiadłem na czymś zimnym żeby zjeść albo zapalić. Na początku roku zaraz w styczniu byłem ustawiony z klientem na budowie a ten się spóźnił ponad 2 godziny. [...]
[...] dwójki i prosty uda + odklejające się łopatki i rotujące do wewnątrz barki- ma ktoś jakiś pomysł? }:-( Ostatnio często robię ciasto z białej fasoli z puszki, zabieram do pracy i jem na śniadanie :-D całość ma 670kcal - b:69/t:12/ww:60 - pychotka i wrzucam mój mostek z wyzwania mostkowego - jak na razie najlepszy jaki mi wyszedł, niestety [...]
[...] tematem - wziął moje notatki ze sobą i skierował do szpitala. Jeszcze pytanko - czy tak niski poziom GH może być skorelowany z niskim poziome teścia i ogólnym rozregulowaniu pracy przysadki? Młody, sprawny, zdrowo jedzący i ćwiczący. Też naturalny endomorfik i karzeł, więc... ale liczyłem na trochę więcej. Dzięki za pomoc. Poniżej wklepuje wyniki [...]
Wczoraj po pracy „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 12 Poniedziałek 26.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 35 p - 1s x 15p - 2s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. FLOOR PRESS – 53 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 3p - 60 kg, [...]
https://i.imgur.com/18V0S2X.png Pobudka 6.20. Ponownie. Do pracy. Mega dużo roboty ale dzięki temu szybciej zleciało. Do domu, trening siłowy od Fighter’a (testuję :-) ) i potem posiłek po treningowy. Chwilę się po ogarniałem i na spotkanie z klientem. Znowu intensywny dzień. Jutro będzie lżej.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Kurczak, [...]
[...] Europy a za rządów PiS zadupiamy się jeszcze bardziej to niestety fakt.wybrala tak jednak większośc w demokratycznych wyborach.a to że w demokracji dwóch meneli bez szkoły i pracy ma więcej do powiedzenia niż prof prawa medycyny czy ekonomi to mamy taki ciemnogród jak mamy. A wracając do tematu covid szykujmy się na zamknięcie bo działania rządu [...]
Dzień 27.10.2020 - Dzisiaj musiałem zrobić off od cardio i siłowego , od samego rana byłem na uczelni i robiłem badania do pracy inżynierskiej , także ranek zleciał moment , później szybkie zakupy i na 14 do pracy. Dieta : 1-2 55g B + 50g WW + 5g 3-4 55g B + 50g WW + 10g T 5. 55g B + 30g T
[BLOG] Kulinarne zmagania
